Човешкият мозък е труден и не всичките му функции се изучават подробно. Централният орган на най -високата нервна система, координираща работата на целия организъм. 25% от всички разходи за енергия падат върху мозъка. Пълната и непрекъсната работа е снабдена с балансирана диета. Използването на въглехидрати, мазнини и протеини, витамини, микроелементи и минерали в разумните граници.
Дефицитът на витамин влошава мозъка. Има проблеми с концентрацията, вниманието и паметта. Диетата не винаги отговаря на нуждите на мозъка за витамини. Експертите препоръчват да приемате витамино-минерални комплекси. Стимулира работата му и подкрепя здравето на кръвоносните съдове. Подобрете мисловния процес. Увеличете вниманието и концентрацията.
Ефективни витамини за мозъка
Не всички витамини еднакво ефективно стимулират мозъка. Важно е правилно да вземете адекватни дози и да следвате препоръките на производителите. Недостатъкът и излишъкът от хранителни вещества еднакво отрицателно се отразяват на мозъка. Наблюдавайте баланса и положителният резултат няма да принуди да чака.
Витамин В1
Те също наричат тиамин или витамин ум. Активира умствената активност и подобрява паметта. Мощен стимулиращ ефект, който увеличава активността на мозъка. Увеличава защитата на централната нервна система и нивото на снабдяване с глюкоза. Увеличава качеството на съня и помага за поръсване след натоварен ден.
Признаци на дефицит:
- Паметта се влошава.
- Депресия.
- Мускулна слабост.
- Качеството на съня се намалява.
- Тревожност и потиснати условия.
- Висока раздразнителност и сълза.
- Крайниците са вцепенени.
- Координацията е нарушена.
Дългият дефицит причинява неизправности на сърдечно -съдовата и храносмилателна система.
Пълното хранене осигурява достатъчно количество витамин за поддържане на нормалното функциониране на жизненоважните системи. Хранителното вещество е добре абсорбирано, но се унищожава в резултат на неправилна обработка на храна, злоупотреба с алкохол, чай и захар.
Витамин В2
Нарича се още рибофлавин или енергия на витамин. Поддържа нормалното метаболитно ниво. Увеличава енергийния баланс на тялото. Активира функционирането на мозъка и го доставя с необходимото количество енергия. Той помага да се подобри работата на невротрансмитерите, отговорни за прехвърлянето на нервни импулси в клетките. Помага да се справи с висок психо -емоционален стрес.
Недостатъкът причинява:
- Човекът бързо се уморява.
- Появяват се слабост и умора.
- Апетитът се влошава.
- Теглото на тялото се намалява.
- Има сънливост.
- Психичните процеси се забавят.
- Се случват главоболие.
Силните храни с витамин В2 издържат на лечение с висока температура, но дългосрочният престой под пряка слънчева светлина не се препоръчва.
Витамин В3
Никотинова киселина или спокойствие на витамини. Участва в синтеза на ензимите. Помага да се получи енергия от храната.
Недостатък в тялото:
- Се появява безсъние.
- Потиснато състояние.
- Депресия.
- Повишена умора.
- Умора.
Дългият дефицит води до развитието на пелагра. Когнитивната активност се намалява и научените умения се губят.
Витамин В5
Нарича се още пантотенова киселина. Активира метаболитни процеси, помага на прехвърлянето на нервни импулси и ускорява регенерацията на кожата. Помага за борба с вредните ефекти на никотина и алкохола.
Признаци на дефицит:
- Мускулна болка.
- Поток от крайници.
- Нарушения на съня.
- Главоболие.
- Паметта се влошава.
Не забравяйте, че с продължително съхранение в продуктите той се унищожава.
Витамин В6
Нарича се още пиродоксин. Той участва в регулирането на метаболизма и синтеза на невротрансмитерите. Той има положителен ефект върху работата на сърдечно -съдовата система. Ускорява психичните процеси в мозъка. Увеличава човешките интелектуални способности.
Признаци на дефицит:
- Безпокойство.
- Депресия.
- Сънливост.
- Раздразнителност.
- Инхибиране на мисленето.
Обърнете внимание на диетата. Увеличете дела на зеленчуците и плодовете. Вземете, за да предотвратите дефицит.
Витамин В9
Те също наричат фолиева киселина. Той засяга процесите на вълнение и инхибиране на централната нервна система. Той участва в синтеза на невротрансмитери. Подобрява паметта и подобрява запаметяването на информацията. Помага за успокояване на централната нервна система. Увеличава ефективността на борбата срещу никотина и алкохолната зависимост.
Дефицитът причинява:
- Апатия.
- Нарушения на съня.
- Безпокойство.
- Повишена умора.
- Паметта се влошава.
Витамин В12
Нарича се още цианокобаламин. Помага на тялото да премине от състояние на енергичност в режим на сън. Нормализира психосоматичната система. Подобрява мисловния процес и паметта. Подобрява адаптивните възможности на тялото при промяна на часовите зони.
Дефицитът причинява:
- Безсъние.
- Чувство на апатия.
- Сънливост.
- Замаяност.
- Хронична умора.
Витамин С.
Той има цялостен ефект върху тялото. Засилва работата на невротрансмитерите. Счита се за един от най -мощните антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали.
Признаци за недостатък:
- Нарушения на съня.
- Депресия.
- Концентрацията и вниманието са намалени.
- Повишена възбудимост.
- Раздразнителност.
Витамин Е.
Нарича се още токоферол. Антиоксидант, освобождаващ мозъка от свободни радикали и токсини. Той е част от клетъчните мембрани.
Прояви на дефицит:
- Раздразнителност.
- Проблеми с слайда.
- Изпълнението е намалено.
- Бърза умора.
- Кръвливост.
Витамините за мозъка помагат за поддържане на умствените способности на високо ниво. Подобряване на вниманието и концентрацията в тренировките. Помогнете да се съсредоточите върху правилността на упражнението. Препоръчва се да се получи специализирана консултация преди получаване.
На когото експертите препоръчват да се приемат витамини за подобряване на мозъчната функция
Приемът е показан на възрастни и деца с техния дефицит. Паметта, умствените процеси, концентрацията и вниманието страдат. Болестите на нервната система са млади. Влиянието се влияе от неблагоприятна информация, стрес, недохранване и екология.
Препоръчва се прием:
- По -възрастни хора.
- След увреждане на мозъка, сътресения или операции.
- Разстройства на церебралната циркулация.
- Ученици при високи тренировъчни товари.
- При неврологични и психосоматични разстройства.
Витамините спомагат за увеличаване на устойчивостта на стреса, намаляване на сълзата, раздразнителност и намаляване на риска от депресия. Имат общ укрепващ ефект. Подкрепете тялото при лечението на различни заболявания. Ускорете възстановяването на тялото след големи товари. Прием само след консултация с лекар. Не се самооценявайте и самостоятелно изпълнение.